Kiedys stosowalem IF z premedytacja, sprawdzila sie. Teraz znow stosuje - "samo wyszlo". Poprostu pierwszy trening - poranny, zawsze robie na czczo, niezaleznie czy jest to rower, silownia, basen czy bieg - nawet jesli jest to ponad 20km to i tak biegam na czczo - podobnie jak Ty przygotowuje sie do maratonu, ktory mam zamiar biec bez wegli - na [...]
Rowniez chetnie sie zmierze z takim zestawem. Silownia teraz w planie na piatek - potraktuje to jako pierwsza czesc treningu, dla odmiany. Nie obiecuje, ale sprobuje cos nagrac, choc fragment. Nie jestem pewien czy bede w stanie wykonac hang clean - slabo u mnie z ruchomoscia bioder i ramion nadal, ale sprobuje. Jesli nie, zrobie hang snatch - to [...]
Pas upośledza mięśnie korpusu. Jeśli nie używa pasa od początku przygody z siłownią to w miarę progresu w ciężarach proporcjonalnie wzmacnia mięśnie korpusu które pomagają mu utrzymać prawidłową krzywiznę podczas ćwiczeń (trzymają w ryzach kręgosłup, odcinek lędźwiowy itp ;p) Jeśli jednak od pierwszego dnia na siłowni nosisz pas to nie rozwijasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niewiem jak to dodac w temacie Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 182 Staż treningowy: Miesiac Obwód pasa niewiem Obwód klaty: Niewiem Obwód uda: Niwiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia [...]
Jak wszystko wypali to otwieram za ok 3 miesiace. Bede wynajmowal pomieszczenie ok 180-200m2(samego placu na silownie jest 130m2) Co do kasy to jest tego malo, niektorzy wrecz by sie smiali z czym ja wyskakuje. mialem poczekac, mowie sobie: znajde konkretna robote i bede zbieral kase, ale doszedlem do wniosku, ze nie ma co czekac bo mi ucieknie [...]
rzeczywiscie przedszkole, a silownia to dzialalnosci o podobnym charakterze z tym, ze w silowni agresywne dzieci rzucaja sztangami, a w przedszkolu klockami w ogole jak wyliczali mi podatek(zakladajac ze mialbym 2000zl brutto) to wyszlo 70-80zl , a skladki troche ponad 300 nie wiem czy im sie pojeebalo czy moze na dzialalnosc zwiazana ze sportem [...]
U nas też otworzyli jakiś czas temu " PURE " w nowym centrum handlowym, 2 poziomowe u góry mega dużo sprzętu cardio fajnie, a na dole KISZKA totalna czyli cała siłownia jest do D. do tego jak tam byłem to obsługa beznadzieja. Fakt ładnie wygląda. Tomek jak masz tam karnet w Purze jednym to chyba na wszystkie Pury można wtedy wjeżdżać, niestety nie [...]
Muszę Ci powiedzieć że za dużych efektów w postaci przyrostów masy po FBW się nie spodziewaj.Nie jesteś w stanie zbudować odpowiedniej masy wykonując 3 serie na dana partię ciała.To jest w/g mnie nie możliwe.Wiem że jest wielu zwolenników tego rodzaju treningu,ale twierdzę że przy budowaniu masy zawsze lepiej się sprawdza tradycyjny [...]
Dzisiaj byłem na treningu w Świeciu u Przemka.Strasznie mi sie podoba ta siłownia.Kameralna nie duża ale sprzęt bardzo fajny-firmy Sports Art.Bardzo dużo sprzętu aerobowego bieżni,rowerów,orbitreków-jak na tak nie duże miasteczko chyba 25tyś ludzi to na prawdę szacun dla właściciela za to co zrobił.Nie powstydziłby się takiej w Grudziądzu (100tyś [...]
Mam prośbę, abyś rzucił okiem, ewentualnie skorygował dawkowanie suplementów wg mnie: Obecnie to: -witaminy i minerały (różne - co mi się nawinie pod rękę) - większe codziennie 30 minut po 1 posiłku, mniejsze 30 minut po 1 posiłku i 3 posiłku, -crea9xtreme - codziennie 4 kaps. rano na czczo, a w DT. dodatkowo 4 kaps. od razu po treningu, [...]
[...] Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca 8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, Odżywianie : zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : źle reaguję na dużą ilość węgli Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności [...]
Jest progres... Dzisiejszy trening WL 100x8 110x3 110x3 110x3 <- poprzednio tylko 2 razy Wyciskanie wąsko 80x6 80x6 80x6 80x4 <- odpuściłem, bo po ostatnim razie pobolewał mnie nadgarstek. Rozpiętki 4x8 Poręcze 4x10 Wyciąg górny(tric) 4x8 Biceps 4x20 Brzuch 4x20 Rozciąganie No w wyciskaniu w stosunku do poprzednich 2 tygodni, wreszcie [...]
[...] talii : 88 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 5xaero Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]
""Siłownia spowalnia" - to mit!!!! - nie do konca mit(jesli cwiczysz sile statyczna czyli cwiczysz wolno) bo jesli nie poprawiam szybkosci a nabiore masy(trenujac statycznie), przyspieszenie a co za tym idze predkosc spadnie, chociaz trzeba pamietac, ze przy wiekszej masie reki a to tez ma znaczenie." Jeżeli zapiszesz się na [...]
[...] : 10 kółek na stadionie każde po 400m czyli 4km Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po bieganiu WPC 80 do ostatniego posiłku 1 kaps omega 3 Pierwszy dzień za mną, miała być siłownia ale z przyczyn technicznych nie było więc pojechałem pobiegać. Myślałem że wypluje płuca na takim mrozie i będą mnie boleć nogi ale proszę, miła niespodzianka [...]
[...] Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 45cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 30-45min zależy od chęci Odżywianie : low carb Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : schizofrenia, [...]
dzien treningowy, to tylko i wylacznie silownia. Xp Xtreme Pump-tylko w dni treningu przed silownia Storm-w dni bez treningu rano i w dni treningowe po silowni Bcaa Xplode-w dni treningowe porcja przed i po treningu Zma Olimpu-przed snem codziennie Vitabolic-do sniadania codziennie Super Omega 3 Treca -codziennie do posilku bogatego w tluszcz
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja [...]
Wiek : 17 Płeć : Mezczyzna Cel : obecnie zwiekszenie masy/ niedlugo redukcja Waga : 71kg Wzrost : 171cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : wg. kalkulatora tej strony to 9.33%, co jest falszem, bo majac 65kg mialem 10,4%, wiec wiecej, a tluszczu wydawalo sie byc jednak mniej.. ( po prostu przy przyroscie masy 6kg , w pasie dostalem tylko [...]
Kettlebells & Crossfit by novyneo
